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La Danza del Guerrero...
La vida es como una danza, una que no siempre podemos ensayar para que sea perfecta una en la que a veces debemos improvisar. Pero si nos abrimos y ponemos atentos se convierte en una danza que siempre podemos disfrutar.
El más reciente video en nuestro canal es una serie corta pero muy dinámica que te llenara de energía, sabemos que nada sustituye tus practicas en Sukhino pero suscríbete a nuestro canal de YouTube para que hagas tus listas de reproducción y tengas una clase completa para cuando no puedas asistir al shala.
Yogui Badass del mes...
Este mes la Yogui Badass es Marcela, quien inicialmente entro a SukhinO por la práctica de Pilates pero se dio la oportunidad de conocer el Yoga y simplemente le encanto, tanto que no abandona su práctica.
Muchas veces sucede que nos quedamos con la idea que algo es de tal manera y ni siquiera lo probamos, nos sucede con la comida al no probar algo que tal ves podría ser nuestra siguiente comida favorita o con un libro al juzgarlo solo por su portada sin saber que dentro de el se podría encontrar la historia mas maravillosa. Así también pasa con la práctica de Yoga, pensamos que se trata de algo muy aburrido que es solo para gente rara o gente floja, pero en realidad el Yoga y Pilates son mucho mas que eso.
Te invito a que te des la oportunidad de realmente descubrirlo que es el Yoga y te garantizo que te sorprenderás, tu primera sesión es completamente GRATIS.
Cuencos Tibetanos y Yoga Nidra...
Un nuevo video en nuestro canal,
una riquísima sesión para que te relajes y renueves
una riquísima sesión para que te relajes y renueves
recuéstate y disfruta : )
Yogui Badass del mes...
Este mes la Yogui Badass es Carmen, quien se las arregla para no faltar a su práctica y ya sea muy temprano en la mañana o en la última clase del día mantiene su disciplina día a día.
La práctica de Yoga nos hace realmente estar en el presente y despertar una consciencia respecto a nosotros mismos, hay posturas que logramos mantener solamente unos pocos segundos pero en esos pocos segundos alcanzamos una conexión profunda con nuestro ser, es entonces que la práctica se convierte en una meditación en donde no importa nada mas que nuestro momento presente. Es nuestra tarea llevar esa conexión y todo ese aprendizaje fuera del tapete y nos daremos cuenta de que también ahí hay momentos mágicos, segundos asombrosos que hacen de la vida algo extra especial un santosha puro.
Te invito a conocer lo que realmente es el YOGA y todo lo que esta milenaria ciencia puede hacer por ti, ven a tomar tu primer sesión completamente GRATIS.
Surya Namaskar...
Estrenamos video en nuestro canal de YouTube, en esta ocasión te presentamos el saludo al sol clásico, puedes hacerlo cuando no tengas mucho tiempo de practicar o incluso puedes hacer tu propia lista de reproducción con nuestros otros videos para tener una clase mas completa.
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Yogui Badass del mes...
Este mes la Yogui Badass es Lucy,
quien siempre esta dispuesta a esforzarse al máximo
dando lo mejor de si misma.
La práctica de Yoga nos ayuda a superar miedos, pero es mediante un proceso no ocurre de un día a otro. Es como ir subiendo escalones uno a uno para llegar a una meta. Hay posturas desafiantes que nos pueden causar vértigo y hasta estrés. Lo padre de esto es que hay varias herramientas para lidiar y superar estas circunstancias, para empezar esta la respiración que constantemente recordamos el hacerla de manera consiente, suave y profunda para que la energía que nos da nos ayude a fluir y hay varias otras opciones, por ejemplo la pared que nos sirve como apoyo y muchas otras veces para fortalecernos y alinearnos. Y entonces esas posturas que nos parecían imposibles y hasta peligrosas, se tornan divertidas y te das cuenta de que eres capaz de mas de lo que creías.
Y lo mejor de todo es que todo esto se aplica también fuera del tapete. ¿Te gustaría intentarlo? ven a una clase GRATIS.
3 años de YOGA en el parque...
Así fue la práctica ayer en la celebración de los 3 años de Yoga en el parque, nos vemos el próximo y todos los sábados :D
Yoga para principiantes...
Estrenamos nuevo video en nuestro canal de YouTube, pensando en los alumnos nuevos a quienes muchas veces no se les tiene el tiempo para darles pausada y lentamente una instrucción por el flujo de la práctica y también para todos aquellos que desean conocer esta hermosa disciplina. Este básico video nos prepara para posturas mas avanzadas, te recomendamos hacerlo un mínimo de 3 veces por semana.
Próximamente mas videos para ti, no olvides suscribirte a nuestro canal.
Yogui Badass del mes...
Algunas veces debemos ver las cosas desde otra perspectiva para encontrar una solución o simplemente para entenderlas mejor, pero resulta que buscar ese otro angulo o perspectiva puede ser un poco desafiante pues nos saca de la zona de confort.
Y eso hace la práctica de Yoga, constantemente nos da desafíos que nos hacen crecer cuando los superamos y sin darnos cuenta nos hace ser diferentes, mas fuertes, mas consientes, mejores.
Esta ocasión la Yogui Badass del mes es Pau desafiando a la gravedad con una sonrisa : )
Hot Yoga...
Es bien sabido que el practicar Yoga trae grandes beneficios que van desde lo físico hasta lo emocional pero el practicar en espacios calientes maximiza esos beneficios trayendo grandes resultados:
-Aumenta la perdida de peso al acelerarse mas el metabolismo.
-Se dilatan mas lo vasos capilares permitiendo mayor oxigenación y eliminación de toxinas.
-Practicar en ambientes calientes mejora la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades.
-La sudoración y desintoxicación dan como resultado una piel radiante.
-Al practicar bajo estas condiciones se aumenta la fuerza de voluntad y concentración.
-Al llegar a svasana la satisfacción y el descanso también son mayores y te sientes realmente en PAZ.
-Etc, etc...
-Etc, etc...
Durante la práctica es posible que experimentes una sensación de ansiedad e incluso que la respiración te falta, pero es ahí donde viene la evolución, la oportunidad de trascender y superar a nuestra mente y a nosotros mismos haciendo que nuestra voluntad se vea fortalecida y nuestro espíritu se engrandezca.
Sin importar si es una clase suave o vigorosa el hot yoga se permite conectar mas con tu interior y te hace emocionalmente consiente para que la practica trabaje junto a ti y no contra ti. No confundamos Hot Yoga con las aburridas y rutinarias clases de Bikram.
Todo el verano Yoga es Hot Yoga en SukhinO, nos vemos en el tapete : )
No olvides una toalla.
Yogui Badass del mes...
Casi siempre valoramos o celebramos únicamente los grandes logros, en la práctica a veces sucede al darle mas importancia a las posturas muy complicadas o desafiantes, pero es importante reconocer el mas mínimo logro tanto en la vida como en el tapete.
La postura en si y su "perfección" no es la que nos da los beneficios, es el esfuerzo, la voluntad y lo que aprendemos en el proceso lo que nos transforma.
En esta edición del Yogui Badass del mes te presentamos a Javier quien tiene poco tiempo practicando pero de una manera muy constante, para muchos esta postura puede ser muy sencilla pero en este caso es un gran logro y aun hay mucho por mejorar, pero de eso se trata la práctica y la vida.
Estoy muy contento por esta sección y muy agradecido con Norma (nuestra maestra y amiga) por darnos la idea de continuar con algo que ella inicio para compartir la práctica e inspirar a que mas gente se anime a vivir el Yoga.
Yogui Badass del mes...
Como instructores de Yoga nos es muy grato ver como los alumnos van día a día mejorando su práctica y logrando asanas que alguna vez consideraron imposibles. Esa felicidad que uno siente es digna de compartirse es por eso que les dejo esta nueva sección y con ella a la primer Yogui Badass del mes que con su constancia y disciplina ha ido mejorando su práctica de asanas.
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| clic en la imagen para ampliar |
Yogui Badass fue originalmente ideado por Norma Arzate (maestra en SukhinO) en su blog Yoga Jonkie mismo que por razones que no termino de entender ha dejado en una pausa, ojala se anime a seguir compartiendo su percepción en el camino del Yoga.
¿Quién será el Yogui Badass de agosto?
Hakini mudra...
A todos nos ha pasado que no recordamos donde dejamos algo o necesitamos aprendernos algún texto o simplemente necesitamos concentrarnos. Pues justo la concentración es uno de los beneficios de este mudra.
Para realizar Hakini Mudra coloca las yemas de los dedos de ambas manos en contacto sin presionar muy fuerte y con las palmas separadas, al hacer esto se estimulan nadis (puntos energéticos) que activan ambos hemisferios cerebrales. Estos son algunos de los beneficios de la practica de este mudra.
-Incrementa la concentración.
-Ayuda a que tomemos mejores decisiones.
-Fortalece la voluntad.
-Tranquiliza la mente.
Usa esta herramienta en tu práctica de yoga, en tu meditación o cuando tu lo necesites, en SukhinO forma parte de "la danza de los mudras" que realizamos algunas veces en clase.
SukhinO Shantih...
Taylor Hunt...
En la práctica de Yoga uno jamás deja de aprender y como practicante e instructor de esta disciplina siempre que tengo la oportunidad tomo talleres o clases para mejorar lo que hago.
En esta ocasión tome una clase con Taylor Hunt director de Ashtanga Yoga Columbus, antes de continuar quienes me conocen saben que Ashtanga Yoga no es precisamente un estilo que me guste practicar y por lo mismo no es algo que se imparta en SukhinO. A mi parecer es un estilo muy completo pero creo que algunos maestros (NO TODOS) se encierran tanto en este estilo y su enseñanza que dejan de lado el realmente compartir la práctica y la experiencia real del Yoga.
Pues para mi sorpresa con Taylor aprendí que no se trata del Ashtanga como tal, pues el comenta que en el Yoga hay tantas posibilidades como tipos de cuerpos en el mundo y que no se trata de hacer una postura bien o mal, si no con un diferente enfoque según el estilo, por supuesto siempre con responsabilidad y respeto hacia el alumno y obviamente a uno mismo.
Con una humildad a la hora de enseñar y de explicar fluyo la clase creando confianza y fortaleciendo mas allá de lo físico.
Con una humildad a la hora de enseñar y de explicar fluyo la clase creando confianza y fortaleciendo mas allá de lo físico.
A compartir lo aprendido, GRACIAS Taylor <3
Aceite de Coco...
Visitamos a la nutrióloga y yoguini Alejandra Ruvalcaba en Orgánicos Na´Kaab
para que nos hablara un poco de los beneficios del aceite de coco.
Te sorprenderás de los grandes beneficios que tiene para ti.
para que nos hablara un poco de los beneficios del aceite de coco.
Te sorprenderás de los grandes beneficios que tiene para ti.
Visita Na´Kaab, se encuentra justo atrás de SukhinO, en la misma plaza.
Abhaya Mudra...
El mudra que desvanece el miedo (a-sin, bhaya-miedo), es uno de los más antiguos y se le representa de varias maneras, puede realizarse con ambas manos mostrando las palmas hacia el frente, con la mano izquierda descansando sobre nuestro regazo o tocando frente a nuestro corazón.
En la antigüedad se usaba como bandera de paz cuando uno se aproximaba a un extraño indicando que no había de que temer.
Cuando la palma izquierda esta frente al pecho simboliza también que puedes ver a través de la mano derecha lo que ve la izquierda, el corazón, que te muestras sin miedo ante el universo y los demás pues te reconoces con la misma divinidad, esa chispa de luz que habita en todos.
SukhinO ShantiH...
Equinoccio 2015...
Originalmente para recibir a la primavera este 2015 habíamos planeado subir nuevamente al teleférico del cerro de la silla como lo hicimos el año pasado (clic para ver como fue). Compartimos el evento en Facebook y la respuesta de la gente había sido muy grata, más las condiciones climáticas no nos permitirían subir así que un par de días antes cambiamos todo el plan para no quedarnos sin celebrar el Equinoccio y decidimos hacer una práctica especial en el Shala con la intención de encender el Agni que nos llenara de luz, energía e iluminara para este nuevo ciclo. Entre fuerza, voluntad y amor fluimos durante la intensa sesión para finalmente recibir la sanación de los cuencos tibetanos y su restauradora vibración.
Gracias a todos los que nos acompañaron, fue muy grata su compañía, la subida al teleférico no se cancela, solo se pospone y esperamos que nos acompañen cuando recorramos el camino hasta ahí.
FELIZ PRIMAVERA usemos el fuego interno sabiamente.
Agni Namaskar - SukhinO ShantiH
Šavāsana...
Šavāsana - Postura del cadáverEl Hatha Yoga Pradīpikā dice "Hallarse tendido de espaldas en el suelo, a lo largo, como un cadáver, se llama Šavāsana. Ello elimina la fatiga causada por las otras āsanas e induce la mente a un estado de calma"Podríamos pensar que es una postura fácil (y muchas veces por eso se le resta importancia y hasta se omite) ¿qué tan complicado podría ser quedarnos inmóviles tendidos en el suelo?, pero en realidad hacer que la mente imite la quietud del cuerpo es lo que realmente cuesta.Las inversiones así como los vinyasas dinámicos y retadores pueden ser muy divertidos, pero justo en Šavāsana es donde con gratitud por todo ese esfuerzo le permitimos al cuerpo recuperarse, así como la noche nos restablece para un día más.Permítete sentir el suave toque de tu respiración en esta postura después de la práctica, mientras te integras al ritmo del prana deja que los beneficios de tu esfuerzo en cada postura ahora se asienten en tu cuerpo físico.No te saltes está gran postura y sigue disfrutando de tu práctica.
Ciclos...
Es parte del ciclo, antes de poder apreciar los colores de la primavera y sus hermosas flores debemos atravesar el frío invierno. De nada sirve reaccionar con quejas y mucho menos caer en la pereza, esta en nosotros que el invierno sea una estación mágica llenándola de energía, después de todo vamos iniciando el año y que mejor que hacer de nuestra práctica la oportunidad para realmente cumplir nuestros propósitos. ¡ANIMO!
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