Ujjayi...

Recuerdo que en mis primeras clases de YOGA algunos alumnos y la maestra respiraban de manera "rara" y honestamente eso me perturbaba un poco o.O

En la práctica de YOGA hay una serie de diferentes respiraciones llamadas pranayama, el fin de éstas es concentrar justamente el prana, que es la energía vital.
Una de estas respiraciones y la más común es la respiración ujjayi; sí, esa misma que me perturbaba en mis primeros meses de yogi es la misma que iba  a cambiar mi práctica totalmente.


Ud significa elevado o superior denotando poder. Jaya significa conquista o victoria; pues de eso se trata, esa respiración de un guerrero después de haber conquistado o ganado. También se le conoce como respiración de fuego o del océano por el sonido que uno puede percibir al realizarla. Es una respiración que se escucha sutilmente, no debe forzarse o estaría mal ejecutada; se inhala por la nariz (NO como olfatear ni como roncar) y se exhala también por nariz; para entenderla mejor es como si susurraras la letra "a" pero con la boca cerrada, tanto en la entrada como en la salida el aire.

Esta respiración tranquiliza el sistema nervioso y te ayuda a conectarte con tu interior, aumenta la capacidad de resistencia en el cuerpo y de pasada estimula la glándula tiroides.

Es al contraerse las cuerdas vocales lo que provoca que el aire vibre cuando inhalas delante de la glotis y detrás de ella cuando exhalas. Justamente al contraerse los músculos de la glotis se produce una suave presión sobre los senos carótidos lo que provoca la ralentización del ritmo cardiaco y el descenso de la presión sanguínea favoreciendo a esa interiorización.

Úsala durante tu clase, al meditar o en un momento de tranquilidad, créeme que verás y sentirás una diferencia en tu práctica y si tienes alguna duda, pregúntale a tu instructor  ; )

                                                                            Namaste...

Ujjayi para llegar a la cima...


Este 27 de enero unos amigos me invitaron a salir de la rutina de un domingo común, subimos al pico norte del cerro de la silla, lejos de lo intenso o cansado que pudo haber sido el camino, es una experiencia que además de gratificante por esa sensación de "lo logre"; te hace ver las cosas de una manera diferente, apreciar y sorprenderte de la magnificencia de la naturaleza.


Así se ve hacia atrás del cerro de la silla.
Mientras subía, de manera inconsciente comencé a utilizar la respiración ujjayi, la respiración de fuego utilizada en YOGA (hablaré de ella en mi siguiente post) y estoy convencido que me ayudó bastante en la travesía.

No podía dejar la oportunidad de capturar una imagen para el #asanaproject   : )





Es realmente increíble y mágico ver y darse cuenta que habitamos en el mismo planeta de tanta cosa tan bella.



Conejillo de indias...

Pues me encontré con estas bonitas ilustraciones de estos animalitos, ya había escuchado que son muy inteligentes, que incluso puedes enseñarles trucos, se imaginan enseñarle YOGA a un conejillo de indias : )
Aunque en este caso son ellos quienes nos enseñan jajaja.










Imágenes de whenguineapigsfly.com

Una experiencia...

El YOGA es una experiencia de esas que se sienten en todo tu ser.
Atrévete a vivirla : )
¡NAMASTE!

Tu primera vez...

Si es tu primera vez en una clase de YOGA debes tener en cuenta unos pequeños y casi insignificantes detallitos pero que son muuuuy básicos, debes de:

- ser capaz de poner ambos pies detrás de tu nuca.
- sonreír pacíficamente sin importar la intensidad de las posturas.
- saber lo que significa bhandas y por supuesto mantenerlas activas durante toda la clase.
- hacer split.
- ser vegetariano.
- pararte sobre las manos.















¡Claro que ES BROMA!

Nada de eso es necesario para comenzar a hacer YOGA, simplemente se requieren ganas, acude con ropa cómoda y déjate llevar. Probablemente no nazca amor a primer samastitih o probablemente sí... ¿quién sabe?
Debes tener muy en cuenta que una postura perfecta no es aquélla que se ve suuuper estética o muy bonita o demasiado complicada, la postura la haces perfecta cuando pones tu mejor esfuerzo en ella. Si la persona de al lado está haciendo algo totalmente diferente y avanzado, seguramente es por que ya tiene tiempo practicando, no te frustres, disfruta tu proceso, ya llegarás ahí ; )
Si tienes alguna duda o algo no te quedo claro, atrapa a tu instructor (ra) al final de la clase y coméntale tu duda, créeme que con gusto te atenderá y tratara de hacer tu práctica mas placentera y segura.

Algo que sí debes tomar en cuenta... es escuchar a tu propio cuerpo pues él te va a decir hasta dónde y hasta cuándo, lleva tu ritmo y si necesitas descanso tómate un momento en postura de niño y retoma la práctica cuando consideres prudente. Algo muuuy importante es tener paciencia contigo mismo.


Disfruta de tu práctica : )


clase de 10am


Bendiciones ocultas...

Existe una historia Kabbalística sobre un hombre que fue puesto a cargo de un reino mientras el rey estaba lejos. Los consejeros del rey estaban tan celosos de este hombre que lo golpearon una tarde mientras cumplía sus obligaciones en el palacio. Cuando el rey regresó y encontró a su amigo de confianza en el suelo golpeado y sangrando, le preguntó: "¿Qué te ocurrió?".

El hombre respondió: "Cuando te fuiste, todos estaban celosos de mí y me golpearon hasta dejarme tirado en el suelo".


"¿Cuántas veces te golpearon?" Preguntó el rey.


"Treinta y seis veces" respondió el hombre.


En ese momento el rey tomó 36 monedas de oro y se las dio al hombre: una moneda de oro por cada vez que había sido golpeado. Cuando el hombre regresó a casa, estaba llorando. Cuando su esposa le preguntó confundida: ¿por qué estás llorando?" el dijo: "¿por qué no me golpearon más?".


El punto de esta parábola no es que deberíamos pedir ser golpeados, Dios no lo permita. Pero la historia nos desafía a mirar a nuestras dificultades desde una perspectiva diferente y a apreciarlas por lo que realmente son: oportunidades para revelar más de nuestro potencial en este mundo. ¿Cuántos de nosotros realmente busca desafíos o situaciones incómodas como oportunidades doradas para que podamos cambiar nuestra conciencia o crecer o sentirnos motivados a hacer más por nosotros y por otros?



Esta semana, permíteme recordarte que lo sea que esté ocurriendo en nuestras vidas está allí de hecho para llevarnos al siguiente nivel. La conciencia frente a nosotros debe ser constantemente: no sé por qué debo tomar este camino, pero sé que este es el camino que hará que las cosas mejoren al final.
                                                                                                     Karen Berg

Inaugursario...

Pues todo inicio como un sueño, confieso que hubo miedos, inseguridades, incertidumbres  pero con apoyo de amistades y sobre todo familiar, me atreví a emprender este nuevo camino del lado de mi hijo llamado SukhinO.

El nueve de enero del 2012 SukhinO abrió sus puertas al público por primera vez, y la inauguración quedo pendiente desde entonces y pues venia el primer añito, así que aproveche para cortar el listón, a lo que llame inaugursario : )

La celebración fue este Viernes 11 de enero del 2013, a las 6:15pm iniciamos una práctica para todos.





Que alegría contar con la presencia de alumnas que tienen conmigo desde los primeros meses y con muchas personitas muy importantes en mi vida.

Y mas o menos a las 7:30 procedimos al corte del listón, me dio mucha emoción que mi mamá pudiera acompañarme en un día tan especial, ella ha estado siempre presente y con todo su apoyo a pesar de la distancia, sin ella SukhinO no existiría.





Entre bocadillos, sonrisas, música, platica, mucha alegría y amor,
 transcurrió una hermosa tarde.

#asanaproject diciembre...

Y es que para hacer YOGA no se requiere de nada mas que uno mismo... un espíritu alegre, nuestro cuerpo y ganas de divertirnos. Estoy muy agradecido con la respuesta que ha tenido el Asana Project en tooodo el mundo, gracias a les redes sociales ha llegado a lugares que jamas imagine y por supuesto que me encantaría estar : ) así estuvieron las cosas el ultimo mes del 2012...

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Este #asanaproject no participe, fueron tantas fotos recibidas que decidí darles prioridad, de verdad que estoy muuuuy contento y agradecido con el resultado, sigámonos divirtiendo haciendo eso que tanto nos gusta: YOGA.

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