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Cuencos Tibetanos (masaje sonoro)...
¿Que es el masaje sonoro?
Es una terapia con cuencos tibetanos, al frotarlos o golpearlos emiten un sonido cargado de armónicos de naturaleza sanadora.
Los cuencos tibetanos han sido creados con conciencia e intensión, se han usado en ritos ceremoniales, en meditaciones, viajes astrales, para despertar la conciencia y para la sanación de enfermedades físicas, psíquicas, mentales, emocionales y espirituales.
¿Cómo funciona el masaje sonoro?
Las terapias que involucran ondas sonoras trabajan bajo el principio de resonancia que dice que todo sonido mas potente y armonioso contagia a otro más débil, disonante o no saludable.
El principio de resonancia designa la capacidad que tiene la vibración de llegar más allá a través de las ondas vibratorias y provocar una vibración similar en otro cuerpo. Es decir es la capacidad que tiene una frecuencia de modificar a otra frecuencia.
Como cuando te sientes triste y llega una persona que te hace sentir bien o contento simplemente con su presencia, o escuchas una canción que te saca una sonrisa.
Como cuando te sientes triste y llega una persona que te hace sentir bien o contento simplemente con su presencia, o escuchas una canción que te saca una sonrisa.
Las mujeres que viven juntas o que pasan muchas horas juntas acaban ajustando sus ritmos hormonales. Estos son ejemplos del principio de resonancia.
Además el sonido modifica nuestras ondas cerebrales, ayudándonos a entrar en otros niveles de conciencia, donde son posibles los estados de sanación espontánea y estados místicos, haciéndonos más receptivos a la autosanación.
Otro factor de la terapia del sonido con cuencos tibetanos, son los armónicos. Cada vez que se produce un sonido aparecen los armónicos. Estos armónicos tienen efectos altamente beneficiosos sobre nuestro cuerpo y sobre nuestro campo energético.
Hay sonidos y frecuencias que están fuera de nuestro campo auditivo y que tampoco podemos reproducir, sin embargo mediante los armónicos podemos resonar con ellos y beneficiarnos de sus bondades.
Te espero en SukhinO para compartir esta herramienta que llegó a nuestras manos de manera inesperada, definitivamente es un regalo de la vida para compartirse.
Kaleswara Mudra...
El tiempo es necesario para la transformación, para el cambio, para la evolución. Este mudra (kaleswara o kalesvara) es el mudra del señor del tiempo, calma el fluir de pensamientos y los sentimientos que puedan agitarnos, conectándonos con nuestro corazón. Nos volvemos más tranquilos y esto nos lleva a ser más claros y acertados, hacemos nuevas observaciones acerca de nosotros mismos pudiendo así buscar y encontrar soluciones.
El Mudra Kaleswara calma el torrente de pensamientos y los agitados sentimientos. Se dice que nos fortalece para eliminar malos hábitos e incluso adicciones, favorece a la memoria y a la concentración.
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Uttanasana...
Uttanasana
Ut: Intenso; Tan: Estiramiento; Asana: Postura.
Hacer algo que usualmente no haces te permitirá llegar donde nunca haz llegado, pero muchas veces tiramos la toalla en el primer intento dejando ir la oportunidad de crecer y cambiar, en el tapete no busques la perfección pero SI trata de dar tu mejor esfuerzo, el simple hecho de intentar una asana ya te esta brindando los beneficios y ya esta haciendo que tu SER cambie, a la próxima que te enfrentes a una postura o una situación que te haga querer huir RESPIRA y observa ve mas allá, TU PUEDES.
Esta postura da fuerza a los muslos y rodillas, estira los erectores espinales, y la parte posterior de las piernas, calma la mente y libera el estrés, estimula el hígado y los riñones.
Para entrar en la asana inhala extendiendo los brazos por arriba de la cabeza, exhala alargando el abdomen e imagina que tu cadera funciona como una bisagra, dóblate por completo hacia adelante manteniendo, si es posible, la espalda y las piernas rectas. Sitúa y enraiza las manos a los laterales y si te es posible mas atrás de los pies Dirige la coronilla hacia el suelo y la barbilla hacia las espinillas. Pon los cuádriceps fuertes para que estires más las piernas. Si los femorales lo necesitan, dobla ligeramente las rodillas. Relaja el cuello y permite que la cabeza cuelgue.
Puedes hacer variaciones si existen lesiones de espalda o si los femorales están muy tensos o rígidos entra en la postura con cuidado doblando las rodillas a modo de sentirte cómodo. Del mismo modo al salir de la postura hazlo lento para evitar que la presión baje.
Calma tu mente y combate el estrés al mismo tiempo que rejuveneces los nervios con la postura del estiramiento intenso.
El otoño...
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El otoño está cerca y con el viene una posibilidad de regresar a nuestras raíces,
de purificarnos para comenzar una nueva estación con energías renovadas.
En este periodo los órganos que requieren mas atención son el intestino grueso, la piel y los pulmones. Es buen momento para crear, recitar mantras, desintoxicarnos físicamente y emocionalmente para encontrar y mantener balance.
Una buena respiración nos acerca a mejorar el cuerpo y relajar la mente. La respiración es la única función vital sobre la que podemos influir generando muy buenos beneficios como: Desintoxicar la sangre, incrementar la alegría de vivir, purificar los pulmones, mejorar la concentración, disminuir el cansancio el estress y también las emociones reprimidas.
Te invito a poner importante atención a tu respiración durante la práctica y tu vida diaria, cuidando que se mantenga en calma durante una postura difícil o una situación complicada, observando como también todo tu ser reencuentra la calma.
La respiración es vida, si controlamos nuestra respiración, tendremos también bajo control importantes aspectos de nuestra vida.
Janu Sirsasana...
El Yoga no es para mi, tengo tan poca flexibilidad que no me alcanzo los pies. En mi camino por el yoga me he encontrado con esta frase continuamente, debemos entender que no es el acto de alcanzarnos los pies o lograr cualquier otra postura lo que nos beneficia en la práctica, lo realmente importante son los actos que te conducen hasta allí.
Janu significa rodilla y sirsa es cabeza y asana es postura. Postura de la cabeza a la rodilla. Para entrar en la postura, una vez que estés sentado y con la rodilla flexionada, inhala estirando los brazos al cielo, alargando la axilas y elevando el pecho, al exhalar alargate tanto como te sea posible hacia adelante tomando en cuenta no tensar hombros, rostro y continuar respirando fluidamente, repite ambos lados.
Al hacer una flexión debes alargar por completo la columna hacia adelante pero es también importante estirar los isquiotibiales, nalgas y músculos espinales. siente que los huesitos de las nalgas (isquiones) estén bien apoyados en el suelo para que toodo tu cuerpo se vea beneficiado. Cuando haces esta variante con una pierna doblada preparas a tu cuerpo adecuadamente para que después puedas extender ambas piernas. No solo los músculos y ligamentos se ven beneficiados, también los órganos internos reciben estimulo para que realicen mejor su desempeño y digestión, al mismo tiempo que relajas el sistema nervioso.
Realiza modificaciones si es necesario, puedes usar un cinto pero siempre consiente de alargar, de respirar y en cada exhalación permitirte relajar e ir un poco mas lejos flexionando los codos y así estirar mas tu espalda.
Gracias, hasta pronto...
Con gratitud por este hermoso ser que ha trascendido y que en su camino toco miles de corazones y mas allá de la vida lo seguirá haciendo. Por su legado y entrega infinitas gracias.
2 años de YOGA en el parque...
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Este 2 de agosto celebramos el segundo año de compartir clases publicas y gratuitas en el parque el gusanito cada sábado. No tengo más que agradecer a cada persona que ha estado con nosotros durante estos 2 primeros años. Compartamos la práctica y sobre todo compartamos lo que nos deja, hagamos la diferencia.
Estos son algunos de los momentos que ayer vivimos.
Gracias yogini Brenda de "376" por estas fotos.
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